Ryugu Basketball Band.

バスケットボールチーム、龍宮・乙姫の公式ブログです。BONESCUPとGAMETIMEにも携わっています。

2012.4.4 secondrush&playful練習

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お疲れ様です!

今日は今年二回目のセカンドラッシュ&プレイフル練習に行ってきました!

先週の筋肉痛が丁度今朝引いたと思ったら、今日はもう水曜日でした(笑)1週間残るとは…恐るべしプレイフル痛!

でも本当に楽しかったので、今日も楽しみにしていたので、締切前にも関わらず、仕事を早めに切り上げて行ってきました〜♪

さて今日の練習報告です。

【参加者】
石川さん、英さん、青玄くん、
シンゴ君、タカシ君、ミッキーさん、
ゆっきー、師匠、麻子、
りさ、ともちゃん、たつや

以上12名

【内容】
腕立て(ワイド,クローズ,ボール上,ボール転がし)各20回
腹筋(クランチ,ボール挟んで)各50回
背筋(通常、ボール持ちながら)各50回
ランジ(縦、横)各自20回
内股上げ(?)左右20回ずつ
ドリブルドリル(ランジ,前後,インサイドアウト,ゴリラ,3/4ダッシュ,リレー)
フリースロー
2メン左右各自2回ずつ、合間に腹筋捻りで20回
スライドステップ5往復
台形ダッシュ20秒
台形スライドステップ20秒
フリースロー
1vs1
2vs2
3vs3オールコート(ドリブルなし)
3vs3オールコート(ドリブルあり)
5vs5

いやー充実してました!
決められた時間内で、やれることを一所懸命やるので、終わった後、本当に清々しいです!

やってる時はキツいけどね、皆でやるからやれるんだなと感じます。チームって感じです(^^)

小中高と剣道部だった私にとって、バスケ部の練習をしたことがないので、こういう基本のトレーニングをやれるのは本当に嬉しい限りです!

方向性を明確に打ち出して、一緒にやりたい人だけしか参加していないので、暗い雰囲気は全然ないし、キツいときにも大きな声出して乗り切っていますね♪

それにしてもプレイフル、どんどん良いチームになってきてますね!2vs2が本当に上手い!

男子も一人一人は上手いけど、ディフェンスの集中が少し足りないようでした。女子に負けないようにしないとですね!

とにかく本当に今日も良い練習を楽しめました★
また来週も宜しくお願いしますm(__)m


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