Ryugu Basketball Band.

バスケットボールチーム、龍宮・乙姫の公式ブログです。BONESCUPとGAMETIMEにも携わっています。

2012.4.18 secondrush&playful練習

https://bonescup.jimdo.com/

昨日は水曜日!
…ということは、そう!

セカンドラッシュ&プレイフル練習でした!

先週は私用で行けなくなってしまったので、2週間ぶり!

怖い((((;゜Д゜)))

なんて思いましたが、自分にムチを打って行ってきました!!

今は、やっぱり行って良かったな♪という思い。

今日は遅れてしまったので、途中からだったのですが、何て言うんですか、充実感です。

また来週が楽しみです♪

さて、それでは今日の練習を振り返りましょう!!

【参加者】
青玄くん、つっちー、シンゴ君、
そめちゃん、ヒラくん、ドッツさん、
ミッキーさん、石橋さん、たつや

ゆっきー、カビちゃん、麻三実ちゃん、
麻子、けいちゃん

以上14名

【内容】
最初、遅れたのでわからず。途中からです。
・腹筋ひねり60回
・背筋ひねり60回
・スクワット(ハーフ)60回
・ランジ斜め横30回
・内股左右20回
・フットワーク(ドリブルしながらランジ、ゴリラ、床コロコロするやつ、ドリブル付ダッシュ1/2、1/4)
・フリースロー
・スリーメン20本連続inするまで
・1vs1
・2vs2
・5vs5 ゲーム3本
終わり

いやー、スクワット、ランジ、内股のコラボはバイヤーでした。おかげで今朝太股が悲鳴をあげております(´Д`)笑

フットワーク系の練習は1週間空いてしまったので、キツいはキツかったですが、全体で声を出してやっているので、やりきれます。

誰かが声を出せば、連動して声が出てくるので、自分の役割として率先して声を出していこうと改めて思いました!

2vs2はミッキーさんから、手渡しパスの際のスクリーンのかけ方についてアドバイスがありました。

つっちーからもスペーシングについてもアドバイスがあったと思いますが、良い2vs2をする際には絶対条件だと思います。

上手い下手問わず、意識一つで出来ることだと思うので、実践していきましょう!

5vs5ではプレイフルがかなり頑張ってました!
男子はディフェンス時のスクリーンの声掛けがないので、スクリーンを多用するプレイフルにはハマってしまうと思われます。
昨日の負けた1ゲームも、その他のゲームもそれが競ってしまう原因かなと思います。


やっぱりディフェンス頑張りたいですねー!
水曜日の個人的な目標は、筋トレやりきること&自分の声でディフェンスを動かす!に設定します。

ではまた来週宜しくお願いしますm(__)m

昨日、この人にエルボーと突っ張りの計2発喰らい、口のなか血だらけでした(笑)来週はリベンジ!

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