Ryugu Basketball Band.

バスケットボールチーム、龍宮・乙姫の公式ブログです。BONESCUPとGAMETIMEにも携わっています。

2012.4.25 secondrush & playful練習

https://bonescup.jimdo.com/

昨日は水曜日なので!
セカンドラッシュ&プレイフル練習でした!

なかなか暑くなってきて、汗も書きやすくなってきまましね!!

水分補給や汗の処理など、きちんと管理して万全の体調で臨みましょう!

【参加者】
石川さん、青玄くん、つっちー、
シンゴ君、そめちゃん、ヒラくん、
ドッツさん、ミッキーさん、石橋さん、
ハジメさん、英さん、たつや

ゆっきー、麻三美ちゃん、りさ、
麻子、ともちゃん

以上17名

【内容】
最初、遅れたのでわからず。途中からです。
・ボール支点の体幹 石川さんが良いと言うまで
・内股左右30回
・フットワーク(ランジ、スライドステップ、ジャンプ、立ち幅跳び、ダッシュ)
・フリースロー
・スリーメン
・2vs2
・3vs3
・5vs5 7本
終わり

いやー、仕事が長引き、いつもより更に20分くらい遅れてしまいました(;^ω^A

自分が来る前に腕立て、腹筋100回はやったそうです。
また遅れをとってしまう(-_-;)

フットワーク系の練習は先週より少な目でしたが、ジャンプ系が多かったので、途中からヤバかった。。。

青玄くんが声を出してくれるので、それに便乗して声出してノリで乗り切りました(笑)

今日は3-3があって、2-2なら出来るのに、3-3になると突然ゴチャゴチャになってしなってましたね。

ボールを貰いに行く動きで被ることが多かったと思ったので、スクリーン掛けたり、相手のDFの動きに合わせて動いたり、工夫出来たらもっと良いですね!

3-3とか出来る貴重な場所なので、良い練習にしましょう♪

5vs5では切換の遅さでやられると勿体無いので、相手より前を行き、相手より早く戻りましょう!

自分も頑張って走りまーす!

先週立てた目標で、自分の声でディフェンスを動かす!はある程度出来たかなとも思うので、もう一つの筋トレを来週こそは頑張ります!。

ではまた来週宜しくお願いしますm(__)m


男子練習風景
女子練習風景
負傷中の麻子

以上、来週こそは早く!
それでは!