Ryugu Basketball Band.

バスケットボールチーム、龍宮・乙姫の公式ブログです。BONESCUPとGAMETIMEにも携わっています。

2012.5.16 secondrush & playful 練習

https://bonescup.jimdo.com/

昨日は日中からの予想通り、体育館も暑かったですね〜(°д°;)

水曜日は仕事上毎週時間との戦いなのですが、昨日はなんとか早めに切り上げることが出来て、なんとか練習に参加できました♪

やはり目標を持って取り組むのは重要ですね!

さて、昨日も練習はハードでした!途中写真や動画を撮ろうとしたんですが、疲労感から出来ませんでした(x_x;)
さーせん。

というわけで、今日も報告をさせて頂きます。

【参加者】
石川さん、青玄くん、つっちー、
シンゴ君、イシバッシー、ひら君、
ドッツさん、染ちゃん、龍谷

師匠、カビちゃん、麻子、ともちゃん

以上、13名

【内容】
★筋トレ途中から参加
★内股上げ 左右各20回
★仰向けで足上下 30回
★ボール挟んで腹筋 20回
★片手ボール、転がしながら左右腕立て 20回
★ドリブルしながら1往復
ランジ
ゴリラ
ジャンプ
ハーフまでダッシュ
フリースロー
2本イン→腕立て20回
1本イン→2往復ダッシュ
0本イン→3往復ダッシュ
×3セット
★台形ダッシュ
★ボードジャンプ5回→ダッシュ→逆サイドでボードジャンプ5回→ダッシュ→ボードジャンプ5回→ダッシュ×2回
★台形サイドステップ
★対面シュート
ハイポスト、左右45度、スリーポイント
★2対2
★スクリメージ(使いたいだけ)
個人的な事では、

ボールサイドカット

と、

スペースを狭くしないこと


を頭に入れながらやってみました。

タイミングや、味方の動きを見ながらやっていたら、狭くしちゃうから行けなかったり、発見が幾つかあったので良い練習になりました。


全体はやはり、スクリーンの声がないため、スクリーンを多用してくるプレイフルを中々守れませんね。

あと、攻守の切り換えが相手に負けてると良いことないですね。

攻守の切換に対応するためにも、しっかり、確実に

リバウンドを1回で取りきること

の大切さを再認識。


当たり前のことですけどねヘ(゚∀゚*)ノ
基本が大切!!

いやーやっぱり水曜日の酒井根は良いです!
皆で一所懸命やりきって行きましょう!

今週は白井大会!
自分が一番最初に優勝した大会です。

とか言いながら私は行けませんが、頑張って下さい!


私は八千代でホワチョコです(°∀°)b
目指せ一部残留(笑)

それではー!

BONESCUPも宜しくお願いします!
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