Ryugu Basketball Band.

バスケットボールチーム、龍宮・乙姫の公式ブログです。BONESCUPとGAMETIMEにも携わっています。

2014.3.3 練習してDFに定評のある○○と呼ばれるようになろう

https://bonescup.jimdo.com/

お疲れ様です!
遅くなりましたが、月曜日の練習報告です。


【参加者】
石川さん、光、べっぴー、
もとくん、武藏、まーくん、
宮山くん(初)、N、ウエタク、
たつや

ひろ、あいこふ、あさみ、
なつ、茜(初)、ともちゃん(見学)、
さきえる(見学)、ゆきさん(見学)

そうた(成長)、蓮(屁)


【内容】
アップ各種
ミラー、ラダー2種、4点ジャンプ、
片足左右、オンボールサイドステップ、
サークル3vs2、反復横跳び、
スリーメン3分30本×3セット、
ゲーム、筋トレ各種


【雑感】
12月初めから行ってきたラントレ&筋トレ強化月間。

今更ですが、ラントレというよりも、サイドステップが多かったので、ラン強化というよりもサイドステップ強化でしたね(笑)

そして強化というよりも、身体が温まるといった感じだったかもしれません。
次の期間は強化という意味でしっかりテーマを持ってやっていきたいです!


というわけで、次のテーマを考えました!


テーマはこちら!


どどんっ!!


【ボールマンディフェンス&リバウンド強化】


これをどう練習して、どうゲームに活かしていくかを考えたトレーニングを、今後やっていくこととします。


やることとしては、


・ボールマンへ、必ずワンアーム以内で付くための練習
・完璧なボックスアウトでディフェンスリバウンドを一回で取りきり、トランジションとして走る練習


これに連動するメニューを、まず1ヵ月間やります!


また、今後はスタミナ強化として、月一で20mシャトルランをやります。
20mシャトルをやらない日は、筋トレをやります。


やる気のある人も、無い人も(笑)、熱く!楽しく!頑張りましょう!!


あと、来週から7:50には始めます。


そこんとこよろしく!




ではまた来週!



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