Ryugu Basketball Band.

バスケットボールチーム、龍宮・乙姫の公式ブログです。BONESCUPとGAMETIMEにも携わっています。

2014.3.17 裏関予選も終わったし、全クラも始まるし、質実剛健なバスケットマンを目指そう

https://bonescup.jimdo.com/

質実剛健
意 味: 飾り気がなく真面目であり、かつ心身ともに健康で強くたくましい様子。

解 説: 「質実」は飾り気のない様子。「剛健」は強く健やかであるという意味。
英 訳: strong, silent type
用 例: 彼は学生のころから悪い遊びに手を出すこともなかった質実剛健の若者だ。
対義語: 奢侈文弱(しゃしぶんじゃく)

質実剛健なバスケットマン
意 味: 基本に忠実で、ファウルが鳴っても鳴らなくても気にせず力強いプレイで決めきる選手。
解 説: 「質実」は変にノールックパスしない様子。「剛健」はバスカン後も表情を変えないという意味。
英 訳: strong, silent type
用 例: 彼は普段から練習を本気で取り組んでいる質実剛健なバスケットマンだ。
対義語: 古川光君(コガワヒカルクン)

内容の薄いことを書いてしまいすみません。

では月曜日を振り返ります。

【参加者】
石川さん、光、ウエタク、
ぱい、もとくん、宮山くん、
タツヤ

ひろ、さおり、ゆみ、
あさみ、あいこふ、なつ、
みよ、なな、かーびー

以上16名

【内容】

◆アップ
1 ジョグ
2 ヒップローテーション(内旋、外旋)
3 足あげ、足あげ横
4 キャリオカ
5 ランジ、内旋ランジ
6 両足ジャンプ、後ろ
7 モモ上げ、踵ケツ当て
8 スキップ、強スキップ
9 スライドステップ
10 クロスステップ
11 ゴリラ
12 ラダー 10秒×3種
13 ハーキー 10秒×2
14 OF目を閉じてピボット、DFブン取り 5秒×6本
15 OF目を開けてピボット&フリーフットでスペース作り、DF強く当たりってからブン取り 5秒×6本
16 サークルボックスアウト 7秒×6本
17 トランジションドリル
ジグザグ(OFはドリブル3種DFはワンアーム&スティック)→2on2(ボックスアウト徹底)→2メン ×20本IN
18 スリーメン30本IN×3セット
(1回目で成功2週連続)
◆ゲーム
◆筋トレ
2人1組
腕立て3種20回×3
腹筋3種20回×3
スクワット20回×3
(時間がなく軽めにしました)

【雑感】
練習、お疲れ様でした。
参加してくれた皆様、ありがとうございましたm(__)m

練習のテーマを【1対1でボールマンにしっかり付くこと】と【リバウンドを1回で取ってトランジションを早くする】にするということで、練習内容もそれの基本を振り返ることの出来る内容にしています。

ゲーム中にはアップから参加してたメンバーはもちろん、途中参加組もしっかりそれを理解して入ってくれたので、ここ最近では一番良い強度で行ってくれていたように見えました。

今後参加してくれる方にもお願いしたいのですが、大事なのは、まずはボールマンへのディフェンスです。ここがしっかりしていないと、それに続く2線3線がいくら頑張っても水の泡となってしまいます。

1線強く当たると抜かれちゃうかも・・・と思ったりもするでしょうが、まずは自分のラインがどこかを知り、その間合いをより短くすることを努力しましょう。

また、それを仲間にも示すことで、その後の個人、チームそれぞれのディフェンスの考えにもプラスとなる影響が出てくるはずです。例えば、強く当たると右しか行かないとか、この味方のDFだとスピードのミスマッチがあるからマッチアップを変えた方が良いかなとか、他にも書ききれないくらい色々あります。


引き続き実践して、ディフェンスに定評のある月曜日に加えて、リバウンドの強い月曜日にもしていきましょう!

ロドマン


【裏関千葉県予選】
先週末で裏関千葉県予選が終了しました。
拮抗した試合の連続で観る者にも刺激の強い計3日間でした。
そんな実力伯仲の千葉県予選を勝ち抜いたのは、こちら!

◇男子優勝 Hearts 準優勝 鎌ヶ谷クラブ
◇女子優勝 柏リーブス 準優勝 鎌ヶ谷クラブ

(写真はハーツばかりですいません。許可いらなそうな人だけ載せてます笑)
4チームの皆さま、おめでとうございます!!
運営の皆さまもお疲れ様でした。


【全クラ】
今週の三連休には、全国クラブ選手権が始まります。
男子は六実レイダース、女子はQUEEN BEEが出場します!

千葉から愛知まで届くような大声援を送りましょう!
男女ともに目指せ!全国制覇!!

今週は情報収集に精を出したいと思います(笑)


それでは!!