Ryugu Basketball Band.

バスケットボールチーム、龍宮・乙姫の公式ブログです。BONESCUPとGAMETIMEにも携わっています。

2014.3.31 正真正銘、今年度の練習が終わりました

https://bonescup.jimdo.com/

お疲れ様です!

先週、今年度の練習が終わりましたと書きましたが、3月は31日まであったんでしたね!
というわけで、今年度の練習が終了しました!のでご報告させていただきます。

【参加者】
べっぴー、もとくん、N、
ウエタク、岡ちゃん、タツヤ

ひろ、ゆみ、あいちゃん、
なつ、なな、もえ

以上12名

【内容】
◆アップ
1 ジョグ
2 ヒップローテーション(内旋、外旋)
3 足あげ、足あげ横
4 キャリオカ
5 ランジ、内旋ランジ、横ランジ
6 両足ジャンプ、後ろ
7 モモ上げ、踵ケツ当て
8 スライドステップ、速スライドステップ
9 クロスステップ 、速クロスステップ
10 ゴリラ
11 ハーキー 12秒×3
12 ワンアームキープダッシュ(次回はエリアを制限)
13 OFピボット DFボール奪取 5秒×6本
14 2対1パス交換 OFピボットキープ DFクローズアウト、ボール奪取
15 サークルボックスアウト 7秒×6本
16 フリースローからのリバウンド対決 3本選手
17 トランジションドリル ジグザグ(OFはドリブル3種DFはワンアーム&スティック)→2on2(ボックスアウト徹底)→2メン ×20本IN(トランジション意識)
18 スリーメン30本IN×3セット (2回目で成功)
◆ゲーム
負けチームは2分間ラダー
◆筋トレ
腕立て 20回×2種
腹筋  20回×2種
スクワット 20回×1種×2
体幹  30秒×3種×3


こんなにいた筋トレグループも、、、

昨日はこんな人数に、、、(笑)


【雑感】
昨日は年度末ということもあったからか、仕事が長引いて来れなくなってしまった人も多かったですが、岡ちゃんも久々に参加してくれたりで、なんだかんだ10人以上揃ってやることが出来ました。参加してくれた皆さん、ありがとうございました!

序盤は元気がなくて少し心配でしたが、終盤頃にようやく声が出てきたかな。
声出る人はやはり決まってしまっているので、皆で意識して盛り上げましょう!

練習では一線を頑張って付くことと、ボックスアウト、トランジションと意識しましょうとありますが、自分を含めまだまだ浸透しきっていません。

大会で活躍してるプレーヤーに目を移して見てみると、自然とそれが出来ていて、やるべきところと様子を見るところが自然とバランスも取れているし、次のプレーへの判断も速いです。

自分は昨日は全般的にミスが多かったし、走り出しも遅かったし、マークマンのピックアップも遅かったり、、、また来週への課題が出来ました。

来週からまたもや少しメニューが変わりますが、上手い人のプレイを参考にしながらやっていきましょう!上手い人も、聞かれたら答えてやってください♪

宜しくお願いします。


さて、以上が練習の報告ですが、一点お知らせがあります。


1年半くらい練習に来ていた、高校生のもえとりょうが受験勉強のため、長期のお休みとなります。

二人ともバスケ部が無くなってしまったり、怪我をして辞めてしまったりと辛い時期もあったけど、勇気を持って一歩踏み出してくれたおかげで出会うことが出来ました。
参加したときにはいつも全力で頑張ってくれて、おじさんは嬉しかったです!

りょうはいつも礼儀正しく、いつも優しく柔らかい表情で温かかった!
大人の中でも臆することなくバンバンシュート打って、ディフェンスも一所懸命頑張ってくれたし、とにかく冷静でいるメンタルも大人顔負けでした!

もえはとにかくガッツ!(笑)
りさが福岡に行くまでは、いつも食い入るようにりさを見て学んで、金曜日のシューティングも一緒にやったなー。
松戸の大会に一緒に出て、11点決めたこともあったし、マンガみたく吹っ飛ばされてチャージングもらったり、何回も立ち上がって、向かっていってと常に全力で頑張ったね!

二人との出会いが、たくさんのポジティブな感情を与えてくれました。
ありがとう!

息抜きや進路が決まったら、またいつでもおいでね(^o^)v
待ってるよー♪


寂しいですが、ここに来たときのはじめの一歩のように、また新たな道も勇気を持って切り開いていって欲しいです!


幸あれ!






【追記】
聖ちゃんとまさやと久々に再会。




五中出身の人ばっかりの今回のブログでしたー。


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