Ryugu Basketball Band.

バスケットボールチーム、龍宮・乙姫の公式ブログです。BONESCUPとGAMETIMEにも携わっています。

2015.1.5 謹賀新年

https://bonescup.jimdo.com/


改めまして、明けましておめでとうございます。
旧年中は大変お世話になり、ありがとうございました。

本年も何卒、宜しくお願い申し上げます。
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『絶対は絶対にない』byシラネ

昨年は自分自身が少しキャパオーバーしている感があって、やる前から知らず知らずのうちに自分に制約をかけてしまっていることが多かった気がします。

年末年始のゆっくりした時間の中で今年一年を振り返り、キャパオーバーと呼べる代物でもないのに、何とまぁ偉そうなもんだなぁと少し恥ずかしくなり反省しました。

人間に対する苦手意識、新しいことをはじめることへの躊躇いなど、無理だ、苦手だと思っていたことをやってみたら意外に簡単だった、楽しめたという経験が今までの良き思い出となってきたように、絶対に無理、と決め付けてしまう前にまずやってみる。一歩を踏み出してみる。

やってみて無理そうだったらそのうえで自分には「向かない」と判断する。

その姿勢を大事にしていきたいと思います。

どんなことでも絶対は絶対にない。

言い聞かせるだけでも心が軽くなるような気がするので、前向きに頑張ろうと思います。

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さて、それでは今年最初の練習報告です。

【参加者】
やす、光、A、
鳥居ちゃん、五十嵐さん、武蔵、
まーくん、エゲ、伊藤くん、
別府、もと、あつし、
たくろー、かっちゃん、きょーすけ、
たつや

ひろ、たじ、まい、
あさみ、なつ、みよ、
なな、かな、ともちゃん、
ゆきさん、茜、ゆみ(見学)

以上、28名と

蓮(久々♪)

【内容】
◆1月のテーマ
『考えながら走る』

・何を?
自分が走れてるかどうか
アウトナンバーになるかどうか
どこを走れば効果的になるか
どこまで走るか

・そのために
相手より早く切り替えをする
全体を見る、呼ぶ、声を掛ける
1番最初に真ん中を割る
2番目に真ん中を割る
サイドをワイドに走る
繋ぐ
走り切って終わりにせず、セカンダリーブレイクを意識した位置取り

・必要なこと
連絡力
走る力
切替のモチベーション
ポジショニング
脳力

※は意識する内容

1.体幹各種
※腹へこます、ドローイン
※正しい姿勢

2.ラダー各種
※脳と脚の連動性
※リズム感
※後ろの人への伝達

3.コースチェック各種
※正対する
※状況に合わせたステップワーク

4.スリーメンからの2-1
※ウイングはコーンの外側を走る
※攻守の切り替え意識
→シュート打った人がディフェンス

5.トランジションドリルその1
キャッチ→パス&ラン
→ハリバック→ミート
→ドリブル→パス
→パス&ラン→シュート
※次の役割を考えながらプレイ
※スピード感
※基礎を丁寧に

6.トランジションドリルその2
※シュート打った人は次もオフェンス
※真ん中を割った人は必ず1度ゴール下でポストアップする
※必ずアウトナンバーが起きている

7.ゲーム
※走るコース
※切替
※バランス


【雑感】
新年一発目で多くの方が参加してくれました。
ありがとうございました!

なまった身体をリセットしようと走るメニューを多めに設定しましたが、いかがでしたでしょうか。

寒い時期にもかかわらず、体幹が終わった時点で身体は温まっている方も多く、何より怪我がなかったので良かったと思います。

お疲れ様でした。

ゲームばっかりやりたい人も多いと思うのですが、隣でバレーが始まる自然ととそうなりますので、それまではこの細かい練習が多い月曜日に今年もお付き合いください。

内容のところに意識して欲しい事項も添えておいたので、次回の練習の際に思い出しながらやってもらえれば嬉しいです。

さて、昨日は五十嵐さんのリバウンドが物凄かったですね。

取られてしまった方達は、改めてスクリーンアウトの意識を高めましょう。

私ともとくんとだいちゃんとのトレイルプレイも昨日はかなり効いてましたね。

昨日はハーフコートで狭かったので、少し工夫をしようと考えた結果だったのですが、フロアバランスとスペーシングだけで、こんなにもやり易くなるものかと実感しました。

考えることって大事ですね。同時に自然と体が動かなければいけませんが。

さて、今週から浦安大会が始まります。

龍宮、乙姫共に初戦が大事!

頑張っていきましょう!

それでは皆様、また来週〜♪